top of page
AutoTraitement de la lombalgie
Clinique de la douleur CISSSAT Rouyn-Noranda
Notre site vise à aider les patients qui souffrent de maux de dos à s'autotraiter. Il est important que vous ayez auparavant consulté un professionnel de la santé qui vous a examiné pour éliminer les maladies graves pouvant causer des maux de dos (cancer, infection, fracture, maladie inflammatoire). Notre site va vous proposer des techniques pour améliorer vos maux de dos avec: des exercices, des trucs, des conseils. Il est important de les appliquer régulièrement tous les jours.
Pour bien bénificier de ce site, suivez les étapes une à une dans l'ordre en respectant les durées proposées à chaque étape
Si, en cours d'autotraitement, vous avez des doutes sur un exercice ou un conseil de notre site , consultez votre professionnel de la santé.
je vous conseille de visionner nos vidéos à partir de ce site.
Nos vidéos sont aussi disponibles à
1er étape: durée 1 à 2 semaines
vidéo 1 de la 1ere étape
vidéo 2 de la 1ere étape
vidéo 3 de la 1ere étape
vidéo 4 de la 1ere étape
5- Je calme ma douleur avec les points de pression
6- Je calme ma douleur avec l'automassage avec une balle
7- Je calme ma douleur avec le T.E.N.S.
8- Je me couche et je me lève sans augmentation de douleur
bottom of page